Redni samopregled dojk je preprost način, da spoznate svoje telo in pravočasno opazite morebitne spremembe. S tem ne nadomeščate zdravniških pregledov ali mamografije, temveč dopolnjujete skrb za svoje zdravje.
Zakaj je samopregled pomemben?
Če dobro poznate svoje dojke, boste hitreje opazile spremembo. Veliko žensk s kasneje potrjenim rakom dojk poroča, da so spremembo najprej opazile same.
Pomembno je vedeti, da večina zatrdlin ni nevarnih, a jih mora vedno pregledati zdravnik.
Kdaj opraviti samopregled?
Najboljši čas za samopregled je enkrat na mesec, po koncu menstruacije – približno 10. dan ciklusa. Če menstruacije nimate več, si izberite določen dan v mesecu in se ga držite.
Kako opraviti samopregled dojk?
Samopregled vključuje opazovanje (vizualni del) in otipavanje (palpatorni del).
Ne pozabite, da se tkivo dojk razteza vse do pazduhe, ključnice in zgornjega dela trebuha.
1️⃣ Vizualni pregled (pred ogledalom)
- Postavite se pred ogledalo, zgoraj brez, z rokami ob telesu.
Opazujte obliko, simetrijo, morebitne vdolbine ali spremembe bradavic. - Dvignite roke nad glavo in preverite, ali se pojavijo spremembe v koži ali obliki.
- Položite roke na boke, napnite mišice in še enkrat preverite videz dojk.
2️⃣ Palpatorni pregled (s prsti)
Samopregled lahko opravite stoje, med prhanjem ali leže – pomembno je, da ste sproščene.
👉 Stoje ali pod prho:
- Z desno roko pretipajte levo dojko in obratno.
- Uporabite tri srednje prste in pritiskajte v krožnih gibih: najprej rahlo, nato srednje močno, na koncu močno.
- Preverite tudi področje pod pazduho in rahlo stisnite bradavico, da ugotovite, če se pojavi izcedek.
👉 Leže:
- Pod ramo, na strani, ki jo pregledujete, položite blazino.
- Z drugo roko v krožnih gibih pretipajte celotno dojko, vključno z območjem okoli kolobarja in pod pazduho.
- Nato zamenjajte stran.
Kdaj poklicati zdravnika?
Če opazite katero od teh sprememb:
- zatrdlino ali spremembo v strukturi dojke,
- nenavaden izcedek iz bradavice,
- rdečino, vdolbine, srbečico ali gubanje kože,
- spremembo v obliki ali smeri bradavice (npr. če se obrne navznoter).
Sedem P-jev samopregleda dojk 💗
- Položaj (Position): stoje in leže.
- Obseg (Perimeter): vključite tudi pazduhe.
- Otip (Palpation): trije prsti, nežni krožni gibi.
- Pritisk (Pressure): rahel, srednji in močan.
- Vzorec (Pattern): sistematično preglejte celotno dojko.
- Vaja (Practice): redno izvajajte samopregled.
- Načrt (Planning): poznajte svoje dojke in reagirajte ob spremembah.
💬 Spoznajte svoje telo – to je ena najlepših oblik skrbi zase.
Samopregled vam vzame le nekaj minut, lahko pa vam podari življenje.
Izberite dan v mesecu, ko boste namenile teh nekaj trenutkov sebi – morda med prhanjem ali pred spanjem.
